С чего начать худеть?

С чего начать худеть? 28.10.2016
Россия

Пожалуй, самые популярные вопросы среди женщин: как похудеть? С чего начать? Как найти стимул и не потерять его?

Мотивация

 Прежде, чем приступить к решительным действиям по борьбе с избыточным весом, необходимо ответить себе на важный вопрос: почему я хочу похудеть? Это может быть связано с уходом любимого человека, проблемами со здоровьем, недовольством своим внешним видом и т. д. 

 Для каждого человека причина может быть своя. Но именно она рождает мотивацию и желание совершенствования своего тела. Разумеется, не нужно будет всю жизнь худеть и скрупулезно подсчитывать калории. Тем не менее, важно отказаться от многих вредных привычек и осознать, что правильное питание и спорт – навсегда.


Цели

 Необходимо составить четкий план с конкретными целями и реалистичными сроками для выполнения. В этом очень сильно может помочь дневник. В начале пути похудения желательно сфотографироваться в нижнем белье с разных ракурсов, сделать замеры объемов тела и зафиксировать текущий вес. Так проще будет отслеживать прогресс.

Изучение принципов правильного питания

 Без основ правильного питания похудение будет неэффективным, даже при ежедневных занятиях в зале. Важно разобраться, что представляют из себя: белки, жиры и углеводы. Какую роль эти макронутриенты играют в функционировании организма. Также необходимо рассчитать норму калорийности конкретно для вашего случая с учетом дневной активности.

Спорт

 Если по каким-либо медицинским противопоказаниям занятия физкультурой вам запрещены, то этот пункт можно смело пропускать. Обычному же здоровому человеку физические нагрузки пойдут на пользу не только в плане оздоровления всего организма, но и в качестве помощника при похудении. Если же вы ограничены во времени и не успеваете посещать спортзал – всегда есть возможность выполнять легкие упражнения дома или же совершать пробежки утром или вечером.

Терпение

 Очень многие теряют интерес и мотивацию, если не видят быстрых результатов. Организм – очень сложная структура, для перестройки которой требуется время. Даже если кажется, что ничего не происходит несмотря на то, что вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом -  поверьте, это не так. Необходимо придерживаться выбранной тактики и запастись терпением, и стройная фигура вам обеспечена.

Прочитано 251129 раз(a)